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フィットネス コース

フィットネス

大人スイミング

これならもう迷わない!!
 7つのコースからお選び下さい!!
 
CACでは、一人一人に合うように豊富なプログラムをご用意しております。
 カラダにやさしい水の中で安心して運動ができます。やさしいスタッフがあなたの健康づくりをしっかりサポートいたします!
水圧、浮力、抵抗、の3つの特性を持つ水中では故障リスクを抑えつつ、確実な効果を期待できる運動が出来ます。
水中で音楽に合わせた脂肪燃焼プログラム(アクアビクス)や水のマッサージ効果を体感できるプログラム(流水マシン)、自分のペースで水泳そして水中ウォーキングを楽しめる(エンジョイコース)や、本格的に水泳指導を受ける(四泳法)コースなど、様々なニーズに対応できるコースをご用意しております。

G(回数)コース

全ての大人のレッスンプログラムが
G4(月4日)コース
月会費:7,560円
G8(月8日)コース
月会費:8,460円
G16(月16日)コース
月会費:8,960円

でご利用できます。またエンジョイコースが何日でもご利用できます。

Q(アクアビクス)コース 

Q(アクアビクス)コース
月会費:5,360円
アクアビクス・エンジョイコースが月に何回でもご利用いただけます。

RQ(流水・アクア)コース
月会費:7,150円

流水・アクア・エンジョイコースが何日でもご利用できます。

R(流水)コース

R(流水)コース
月会費:5,360円

流水コース・エンジョイコースが月に何回でもご利用できます。

EF(エンジョイ)コース

EF(エンジョイ)コース
月会費:2,840円

指導が付きません。月に何日でも、スイミング・ウォーキング・サウナ等がご利用できます。
Q
G4
G8
G16
RQ
◆アクアビクス【40分】
足腰に負担をかけず、水の中で行う、エアロビクスです。
G4
G8
G16
◆水中歩行【30分】
泳げなくても安心。顔をつけることもなく水の特性を活かして楽しくウォーキング。
G4
G8
G16
◆はじめの一歩【30分】
簡単にできる水中歩行を中心とし、水慣れ(浮く、潜るなど)体を慣らしていくクラス。
G4
G8
G16
◆楽々クロール【30分】
クロールの基本姿勢、基本動作を中心にしっかりクロールをマスターするクラス
G4
G8
G16
◆リズミックバタフライ【30分】
バタフライをリズムよく上手に泳げるように練習するクラス
G4
G8
G16
◆四泳法【70~80分】
四泳法(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ)をトータルに練習するクラス。
R
G4
G8
G16
RQ
◆流水ウォーキング【30分】
流水の流れを利用した水中歩行を中心とし、膝痛、腰痛の方も気軽に参加できるクラス。
G4
G8
G16
◆スイムサーキット【30分】
有酸素運動で、体力UP、シェイプアップを目指します。
(4種目・25m以上泳げる方対象)
G4
G8
G16
◆まっすぐ背泳ぎ【30分】
腰に負担をかけずに、きちんとした姿勢で背泳ぎをマスターするクラス。
G4
G8
G16
◆すいすい平泳ぎ【30分】
キックを中心に伸びのある平泳ぎ、リラックスした平泳ぎをマスターするクラス
G4
G8
G16
◆水中体操【30分】
水圧・浮力・補助具を利用して肥満・疾病予防及び改善につなげるプログラム
G4
G8
G16
◆マスターズ【100分】
競技会参加や自己記録更新を目指し、トレーニングを行うクラス。

フィットネスジム

マシントレーニングは、動作が覚えやすく、比較的安全性が高いと言われていますが、最大のメリットは、特定の筋群を重点的に鍛えることができることです。
これにより体力維持はもちろん、筋力アップ、シェイプアップ、肩こり、腰痛、膝痛予防などそれぞれの目的に合ったトレーニングが可能になります。
CAC導入マシンはとても使いやすく、女性やトレーニング初心者の方でも簡単にお使いいただけます。年齢や体力に関係なく、どなたでも気軽に始めることができます。
また、一人では運動するのが苦手という方には、仲間と一緒に行うフロアーレッスンがお勧めです。内容は、全身を伸ばし、柔軟性及び血行をよくしていくストレッチや、下半身の筋力アップ、そして心肺機能を強くし持久力を高めていくステップ運動など、たくさんのプログラムを用意しております。
初めての方から、定期的に運動を継続している方まで、豊富なレッスン数でおこたえいたします。
クリックすると拡大できます

フィットネスジム料金表

営業時間
休館日
月会費
平日・祝日
10:00~15:00
 
土曜のみ
10:00~13:00
日曜日
4,730円
スイミング会員との併用で1,000円割引
有限会社CAC勝田台
〒276-0022
千葉県八千代市上高野1049-2
TEL.047-485-5311
FAX.047-483-5758
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